В настоящее время, наверно, каждый из нас задумывался о том, как он выглядит. Зачастую этот вопрос волнует людей больше, чем мысли о здоровье. Но именно он приводит большинство из нас к понятию “правильное питание”.
В попытках похудеть или просто “убрать лишнее” многие мамы, папы и бабушки ищут различные способы в интернете, но чаще всего, как это не странно, “худеющими” становятся школьники. Перепробовав кучу диет, люди начинают опускать руки. Что делать, если вес снова возвращается? Но давайте будем знать о том, что диета — это не правильное питание (п.п.)! [ads1]
Занимаясь 10 лет спортом, только недавно я сама задумалась о своем образе жизни. Пол года мне понадобилось для того, чтобы наконец-то понять, в чем же хранится залог моего здоровья.
Я вывела несколько самых распространенных ошибок для начинающих :
- Отсутствие завтрака;
- Постоянное чувство голода;
- Полный отказ от еды вечером;
- Употребление маленького количества воды;
- Быстрые перекусы “на ходу”;
- Избегание физических нагрузок;
- Объедание малокалорийными продуктами.
Так как же начать правильно питаться? Давайте разбирать по пунктам.
1)Именно завтрак заряжает вас энергией на целый день, контролирует голод в течение дня. При первом приеме пищи продукты усваиваются в организме человека лучше всего. Завтрак должен быть в меру плотным, не стоит этого бояться!
2)Ощущение постоянного голода невероятно сильно вредит нашему желудку. Кроме этого, многие люди, перетерпев достаточно много времени, начинают срываться и переедать.
3)Неоднократно многие из нас слышали фразу “Не есть после шести”. Так вот, знайте, что у каждого человека индивидуальный рацион дня, не стоит подстраиваться под стереотипы. Данную фразу лучше просто заменить “ Не ешь тортик вечером, отведай лучше кефир и фрукты”.
4)Наш организм больше, чем на половину состоит из воды. Она выводит токсины, улучшает состояние волос и кожи, улучшает пищеварение.
5)Обычно быстрое употребление пищи всегда вредит нашему организму, поэтому лучше пробовать избегать этого.
6)Спорт поддерживает здоровье человека, укрепляет мышечный корсет (вам не будут страшны никакие микротравмы). К тому же с потом выводится огромное количество соли.
7)Если яблоко полезное и малокалорийное, то это не значит, что надо съедать сразу целый килограмм. Всему надо знать меру.
Так же стоить заметить, что ничто так не помогает стремиться к свой цели, как мотивация. Именно она будет подстегивать вас и помогать не опускать руки. Стоит только попробовать и не сдаваться, тогда все получится!
