Японская методика «Кайдзен» или как избавиться от лени

/Японская методика «Кайдзен» или как избавиться от лени

Японская методика «Кайдзен» или как избавиться от лени

Сегодня я расскажу вам про одну интересную методику борьбы против лени, про которую сама узнала совсем недавно.

Я уверена, что большинству знакома такая ситуация, когда мы хотим начать новую жизнь с понедельника, ну или с какого-нибудь другого дня. Мы даем себе клятвенное обещание, что каждый день будем делать зарядку, или ходить три раза в неделю в спортзал, или начнем заниматься с ребенком, или начнем изучать иностранный язык. Вариантов обещаний много, а результат, как правило, один.

Да, мы действительно начинаем эту «новую жизнь». Только вот хватает такого энтузиазма максимум на 1-2 недели. Как бы вы себя не мотивировали, какие бы цели не ставили — лень возьмет вверх.

Ведь всегда найдутся другие дела или вам быстро надоест. А заставлять себя заниматься чем-то новым и уделять достаточное время очень сложно.

Почему так происходит? И как с этим бороться?

Прежде всего, чтобы чем-то заниматься регулярно, нужно вырабатывать привычку. Но  за одну-две недели это сделать очень сложно. Сами же знаете, что привычки вырабатываются не сразу, особенно хорошие.

Так вот умные японцы придумали интересную методику «Кайдзен», которая помогает вырабатывать хорошие привычки без резкой нагрузки на свой привыкший образ жизни.

Суть методики состоит в том, что вы делаете запланированное дело, только одну минуту, но каждый день и в одно и то же время. Например, сделать упражнения на пресс или поучить иностранный язык в течении 15-30 минут каждый день у вас может не получиться. А вот 1 минуту выделить этому занятию — это уже реальнее. Ведь одна минута — это очень мало, поэтому вы сможете выделить это время без всяких отговорок, и здесь лень может отступить. Таким образом, постепенно вы вырабатываете привычку, а этого нам и надо. Затем время увеличиваем до 5 минут и так далее.

Вот так выполняя маленькие шажки, можно достичь больших результатов.

Вообще философия «Кайдзен» не заключается только на методе 1 минуты. Кайдзен применим и для жизни, и для бизнеса. Это целая система, которую разработал Масааки Имаи. Именно он основатель концепции непрерывного совершенствования, которую успешно применяют многие японские компании.

Для тех, кого заинтересовала философия Кайзен, можете ознакомиться с одноименной книгой.

Расскажу, как я стала применять методику Кайдзен в своей жизни. Я уже рассказывала, что увлекаюсь скорочтением. Но естественно, на упражнения всегда не хватает времени. Недавно я установила приложение на телефон. И теперь каждый день в течении одной минуты, иногда немного побольше, занимаюсь на тренажере по скорочтению. Чтобы не пропускать занятия, я ставлю напоминание на телефоне. В результате планирую увеличить такие занятия до 20 минут.

Если идея борьбы с ленью вам понравилась, кликайте по кнопкам социальных сетей!

А может у вас есть свои эффективные способы борьбы с ленью? Обязательно пишите в комментариях!

Наталия Соколова.

 

2018-03-08T07:19:06+00:00

Популярное

Интересное