Здоровье. Почему Возникает Усталость?

/Здоровье. Почему Возникает Усталость?
Здоровье. Почему Возникает Усталость? 2018-05-20T11:15:04+00:00

Почему Возникает УсталостьЗдоровье и факторы, провоцирующие возникновение усталости.

Каждому человеку знакома усталость. Для одних это единовременное состояние, для других — вполне постоянное, привычное самочувствие.

Какие же факторы влияют на появление усталости?

    •              Первостепенным фактором выступает хроническое недосыпание. В интенсивном ритме жизни организм не успевает «перезагрузиться», восстановить потраченную энергию. При сильном эмоционально-психологическом напряжении, функции организма человека работают «на износ», поэтому в данной ситуации нужно выделять больше времени для отдыха, и периодически менять окружающую обстановку.

 

  •              Второй, но не менее важный фактор — правильное, сбалансированное трехразовое питание (без перекусов). Организм нуждается не только в источниках энергетического резерва (белках, жирах и углеводах), но и в витаминно-минеральном комплексе. Их дефицит может вызвать отклонения пищеварительной системы при употреблении калорийных продуктов.
  • Третий фактор — это водный баланс. Знания о необходимости восполнения потерь жидкости в организме мы получаем в начальной школе. Рекомендуемая суточная норма — 1,5 литра жидкости, в знойное время года — 2,5 литра. Предпочтительнее употреблять очищенную питьевую или насыщенную минерально-щелочную воды.
  • Четвертый фактор — предрасположенность организма к болезням, слабый иммунитет. На преодоление стандартной простуды у организма уходит большое количество силы. Хуже дело обстоит с хроническими заболеваниями: необходимо не только поддерживать работу организма на соответствующем уровне, но и защищать от появления осложнений. В современной медицинской практике отсутствуют препараты без возможных побочных эффектов (исходя из инструкций по применению), поэтому лучше укрепить иммунную систему организма заранее, а не на стадии заболевания.
  • Пятым фактором выступают пагубные привычки. Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя сможет нормализовать не только сон, но и работоспособность организма в целом.
  • Шестой фактор — непосредственно уклад жизни. Не достаточно подвижный стиль жизни влияет на состояние здоровья, появляется избыточный вес и соответственно неудовлетворительное физическое состояние. В данной ситуации, как и при эмоционально-психологическом напряжении, каждая клетка организма человека живет на границе возможностей. Физическая и психологическая составляющие плотно взаимосвязаны. Поэтому не принимая радикальных мер на ранних стадиях усталости, апатии, можно незаметно для себя перейти в более критическую фазу — депрессию.

Стоит научиться радоваться обыденным вещам, не заостряя внимание на временных проблемах и неудачах. Занимайтесь чаще любимым делом: читайте, рисуйте или просто прогуляетесь по парку. Легкая утренняя разминка под активную музыку даст заряд энергии и бодрости на целый день. Кроме того, разминка — это лучшая мера по предупреждению от многих болезней и хандры, ведь движение — это жизнь.

 

Популярное

Интересное